Chủ Nhật, 22 tháng 1, 2017

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng mình tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ bổ sung thức ăn và luyên tập thể dục của chúng mình. Những cách hay nhất sau đây sẽ giúp phụ nữ văn phòng bảo vệ vóc dáng hiệu nghiệm.Thủ phạm thực sự khiến phụ nữ văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để nhận ra, ngồi liên tục trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguyên do tạo ra việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả toàn bộ cơ thể cho rằng đó là một tình trạng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho một số trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu bạn bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Tham khảo thêm: thuoc giam can hieu qua cua my

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện những hoạt động dễ làm sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, cho nên sẽ kiểm soát được việc tất cả các bộ phân cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động không phức tạp kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp quý cô văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có thể bí mật thực hiện những bài tập dễ thực hiện tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên giai đoạn từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần hàng ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian phụ nữ sẽ thất bất ngờ với khả năng mà nó mang lại.

Tham khảo thêm: thuốc uống giảm cân bụng của nhật

Hai động tác này đều có cách có tác dụng tiêu hao mỡ thừa mau chóng. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chúng mình.

Dinh dưỡng đối với chúng ta văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể phòng ngừa việc tích lũy chất béo và một phần nhỏ khôn ngoan trong việc quyết định thực phẩm sẽ giúp các bộ phân cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, một số loại hạt này cũng có calo, từ đó chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không chị em sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm trọng lượng của chính mình.

Đọc thêm: thuoc duong mi mat

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hỗn hợp thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một vài loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của chúng ta trong công cuộc giảm trọng lượng.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một vài loại axit quan trọng đối với chúng ta. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thức ăn có giải pháp hiệu quả nhất trong việc tăng cường dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các chúng mình văn phòng có cách kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có khả năng thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm béo, chị em hãy tuân thủ các kế hoạch ngay bên dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét